Harmony Yoga meets Ayurveda

Gesundheit jeden Tag neu zu erzeugen


Unsere Yoga Praxis hilft uns gesund zu bleiben, gegebenenfalls wieder gesund zu werden. Im Yoga wollen wir regulieren. Im Ayurveda werden Nahrung, Schlaf, Luft und Yoga als Maßnahmen genannt, Gesundheit zu stimulieren, zu generieren. Physische und psychische Gesundheit.

 

Auf der körperlichen Ebene lernen wir: „richtig“ zu sitzen, zu stehen, uns zu bewegen. Was heißt das?

Gabriele Haage hält ein Buch hoch für ihr Programm Harmony Yoga meets Ayurveda

Richtig heißt: wir bewegen uns achtsam und bewusst, setzten unsere Kraft gezielt ein und entlasten dadurch unsere Wirbelsäule, die Gelenke, den gesamten Muskel- Skelett Apparat und unterstützen unser Herz-Kreislauf-System. 

 

Die ayurvedische Herangehensweise ans Üben ist ganzheitlich und in der Tat eine Wissenschaft. Mein Anliegen im Unterricht ist es, komplexe Themen kompakt und unkompliziert zu behandeln. Nach  einem meiner Leitsätze: „Alles Wesentliche ist einfach.“ Wie wir wissen, heißt das nicht zwangsläufig, dass es deshalb auch leicht ist. Eine gewisse Disziplin, Ausdauer und Engagement sind unerlässlich. Ebenso wichtig ist es jedoch mit Leichtigkeit und Freude ans üben zu gehen. „Nicht ernst, aber ernsthaft“.

 

Und hier kommt die psychische Komponente ins Spiel. Was ist meine Intension? Entspringt sie einem alten Muster, einer unfrei machenden Prägung? Hier entsteht die Gefahr das Üben verbissen und ehrgeizig anzugehen.

 

Oder folgt die Motivation einem heilsamen, inneren Impuls, einer Erkenntnis und dem Wunsch mich weiter zu entwickeln, geistig und körperlich freier zu werden? Trifft letzteres zu, kann`s los gehen. :-)  

 

Im Folgenden werde ich die für mein Dafürhalten wichtigsten Informationen  kurz und verständlich zusammenfassen:


Mach Dir Ort & Richtung klar: 

Wo sind jeweils Deine „Anker-Punkte“, die Orte, aus denen Du Kraft und Stabilität holst. Im Ayurveda Marma Punkte genannt. In welche Richtung „denkst“ Du Dir die Kraftverteilung. 

 

Beispiel: 

Ort - Im Stehen sind Deine Füße die Anker. Die Haupt- Kraftorte sind Deine Fersen und der Energiepunkt zwischen der großem und zweitem Zeh. Das Gewicht verteilt sich ca. 2/3 Ferse und 1/3 vorne. Aber Achtung - nimm Belastung vom Zehengrundgelenk.

 

Richtung - Das Gewicht kommt von oben; Du darfst Dein Körpergewicht vertrauensvoll nach unten abgeben. Nacken, Schultern, Arme und Organe können entspannen!

 

ABER - Sobald Du auf den Fersen „angekommen“ bist, denk Dich zur Rückseite Deines Unterschenkels; Ferse, Achillessehne, Unterschenkelknochen. Hoch, zum nächsten Kraftort, dem Energiepunkt (Marmapunkt ) ca. 3 Finger breit über dem Knie. Von dort, den Oberschenkelknochen hoch über das Hüftgelenk, ins Becken.  

 

Achtung! Gewicht raus aus den Gelenken! Die Gelenke sind ein VERBINDUNGSORT. Hier wird Last übergeben, nicht getragen! 

Gabriele Haage: Gabriele Haage Harmony Yoga meets Ayurveda

Der Trick und die Herausforderung ist es, in beide Richtungen gleichzeitig zu denken. Und ja, ich sage tatsächlich „denken“.

 

Normalerweise sprechen wir im Yoga vom „Spüren“ und wollen raus aus dem Denken. Stimmt auch. Raus aus dem Gedanken-Karussell des Alltags, der Sorgen, der Do to Listen…. Mit dem  „Hindenken“ an unsere Körperorte allerdings, ist das Gehirn beschäftigt und automatisch im Jetzt. Natürlich spüren wir gleichzeitig an die betreffende Körperstelle; würden wir „nur“ spüren, hätten unsere Gedanken weiterhin die Möglichkeit abzuschweifen. 

 

Generell kannst Du Dir merken: Gewicht zuerst bewusst nach unten lenken. Im Stehen in die Fußsohlen, im Sitzen in die Sitzbeinhöcker, anstatt ins Kreuzbein. Das heißt, die Schultern bleiben unten. Der Nacken bleibt entlastet. 

 

Von dort aus, geht es nach oben. Wir streben im Yoga nach oben. 

Becken HOCH.

Darmbeinstachel HOCH.

Rippen HOCH.

 

Raum schaffen zwischen Oberschenkel und Leisten (freier Fluss für die Blutversorgung von Herz und Gehirn). Raum schaffen zwischen Becken und Brustkorb. (Organe und Blutgefäße werden nicht eingeengt.) 

 

Die Energiepunkte sind über den ganzen Körper verteilt; das Prinzip ist immer gleich. So lässt sich das Gesagte auch auf andere Körperregionen anwenden.  ( Ganz spannend - die Hände ! )


 

Von großer Bedeutung auch - Entspannung der Gesichtsmuskulatur! 

Stirn in Falten gelegt? Lass sie glatt werden. Kiefer angespannt? Loslassen!

Gerne mal Mund auf, gähnen forcieren. Zunge - entspannt im Mundraum.

 

Und ganz wichtig: Deine Augen. Die Augen sind oft total angespannt, ohne dass Du es bemerkst.

SANFTER BLICK! Denke einfach: „sanfter Blick“; die Information kommt im Gehirn an und die Muskulatur entspannt sich. Vielleicht stellt sich sogar ein feines Lächeln spontan mit ein.

 

Diese, unsere wundersame und wunderbare Eigenschaft, darfst Du generell mehr und mehr bewusst nutzen. „Denke“ Dir etwas, denke einen Ort im Körper, denke eine Empfindung (z.B. warm - wohlig…), denke eine Eigenschaft (sanft… ) und Dein Gehirn sendet die entsprechenden Impulse an den betreffenden Ort. An Muskeln, Organe, Nerven, oder schüttet Botenstoffe aus. Zum Beispiel Endorphine, Glückshormone! :-) 

 

Soviel für`s Erste der Theorie. Diese kann bekanntlich keine Praxis ersetzen.

 

Vielleicht hast Du Lust bekommen, Dich auf den Yoga Weg zu begeben und mit kindlicher Neugier und Entdeckerfreude in die Yoga Praxis einzutauchen. 

 

Schreibe mir gern, wenn Du mehr erfahren möchtest >

Kommentar schreiben

Kommentare: 0